大地震之后，又正值夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，在阴雨连绵的日子里，许多人都会感到不适。特别是在灾害中痛失亲人或目睹地震惨状的人，出现了不愿动弹、思想迟钝、注意力涣散、心境不佳、情绪低落或烦躁等紊乱症状，从而导致了工作效率低和生活不愉快。

　　医疗气象研究表明，夏季高温常连阴多雨，人们接受阳光量减少，是导致人们情绪紊乱的主要原因。这是因为在人脑的下方，有一个形如松果的小小腺体，叫松果体。科学家发现，松果体与人眼的视网膜有很相似的地方，松果体内的褪黑激素在视网膜内也存在。褪黑激素对人的情绪有着强烈的影响。当光照减少褪黑激素分泌大增，使有些人情绪波动紊乱。反之，增加光照，褪黑激素便自动减少，紊乱症状随之渐消。

　　在夏季阴雨连绵的日子里，如不注意修养生息和保护身体，不但会引起身体不适，而且还可能会发生疾病。可采取以下方法减少情绪紊乱：一是精神调养。宜神清气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。二是起居调养。宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。三是饮食调养。气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥腻厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。四是运动调养。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处，不宜做剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。五是防病保健。注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。这样，情绪即可得到调整，缓解气候给人体带来的不适，安全度过酷暑盛夏。