刚过完春节，吃了一肚子好吃的，加上天气又冷，让人只想在被窝里睡觉、看电视，不愿出门、不爱动，结果体重上升了，怎么办才好呢？为了健康与美丽，让我们为自己拟订一套瘦身计划。

　　运动瘦身。运动可消耗体内多余的热量，促进血液循环，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

　　户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车……是省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。

　　室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜伽健身房，这些地方完全不受寒冷的影响。因为花了钱，舍不得浪费，要物尽其用，才能物超所值。

　　增加生活品位法。在大鱼大肉的年后，喝茶可消除饮食中的油腻。在饮茶时切勿加糖，以免增加不必要的热量，必要时可使用“代糖”来增加甜味。

　　花草茶芳香法：玫瑰花茶、山楂乌梅茶（山楂24克，乌梅50克，甘草3片，代糖）都是不错的消脂茶，虽然不见得具有神奇的减肥效果，补充一些水分，品尝一下芬芳的香气，热乎乎的茶水倒是可驱除一些初春的寒意。

　　泡温泉：增加血液循环，让自己的体温上升，可以减少少许的热量，但不要期望体重会因此下降，也许泡汤时在配合一些体操，减重效果才会更好。饭后1小时才可入池，才不会影响到食物的消化，泡完后要补充水分，不要再继续进食，会有一种轻松的感觉。

　　饮食调理法。选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。

　　多吃蔬菜、低热量食物，如蒟蒻、洋菜（豆瓣菜）、海蜇皮。

　　少吃一口才是福。三少：少煎、少炸、少甜食；三不：不吃点心、不吃宵夜（睡前4小时不要吃东西）、不边看电视边吃东西。

　　维持体重永远比减重更重要，至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一个方法来改善，就是为自己的健康加分。如果觉得自己做不好，可以找营养师帮忙。

　　在此给大家一个健康忠告：油盐零食样样少，蔬菜高纤真正好，餐餐只吃八分饱，配合运动没烦恼。愿大家拥有健康与美丽的好身材。